| ク ラ ス |
内 容 |
難易度 |
| マスターズ |
大会出場を目的としたトレーニングをご紹介致します。 |
★★★ |
スタート・ターン
（タイムトライアル） |
各泳法のスタート・ターンの方法及び練習方法をご指導致します。
また、各月の最終レッスン日にはタイムトライアルを行います。 |
★★ |
| アクアビクス |
水の浮力により足腰に負担をかけず、大きな運動効果を得られる
持久力アップに最適なプログラムです。 |
★★ |
アクア
ジョガービクス |
アクアジョガー（浮き具）を使用しダイビングプールにて水中を歩く、
走る等の有酸素運動を行うプログラムです。 |
★★ |
| スリミング |
水の特性を利用して、有酸素運動と筋力トレーニングをミックスした
プログラムです。 |
★★ |
| ダンベル水中運動 |
ウォーターダンベルを使用し、筋力アップを目的とした水中運動です。 |
★★ |
ウェストシェイプ
エクササイズ |
お腹まわりを中心とした動きを取り入れ、脂肪を燃焼させる、
メタボリックシンドローム改善の為の水中運動です。 |
★★ |
| ミットアクア |
通常のアクアビクスにグローブをつけて行う、水中での筋力アップ及び
シェイプアップに最適なプログラムです。 |
★★ |
| シュノーケリング |
フィン・マスク・シュノーケルを使用して、シュノーケリングを体験して頂くレッスンです。 |
★★ |
| ボール de 水中体操 |
水の入ったボールを、持ち上げたり、投げてキャッチしたり、
筋力や持久力アップに効果的なプログラムです。
腰痛改善や五十肩予防の効果もあります。 |
★ |
| アクアストレッチ |
筋力の柔軟性の向上と疲労回復を目的にした
易しいストレッチプログラムです。 |
★ |
| 腰痛水泳 |
腰痛緩和の為の水中トレーニング方法をご指導致します。 |
★ |
| アクアグローブ |
アクアグローブを使用して、全身運動・筋力アップ・シェイプアップを
目的とした有酸素運動です。 |
★ |
| パワーアップスイム |
持久力、筋力、スピードをアップさせる為のレッスンです。 |
★★ |
ショート浮棒
ボディシェイプ |
短い浮き棒を使用し、上半身や二の腕を中心にトレーニングを行う
水中プログラムです。 |
★★ |
| アクアサーキット |
水の特性を活かし、決められた時間内で6種類の運動を交互に行い、
無理なく全身を鍛える水中プログラムです。 |
★★ |
| シュノーケルスイム |
シュノーケルとフィンを使用して、呼吸動作をせずに泳ぐ為、バランスを崩さずに泳ぐことができます。いつもより速く、そしてスムーズに泳ぐことができるプログラムです。 |
★★ |
