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レッスンスケジュールはこちらからご覧下さい。 |
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◆印はプログラムの強度や難易度の目安です。
◆…やさしい ◆◆…ふつう ◆◆◆…きつい |
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音楽に合わせて楽しみながら運動しましょう。
目的、体力レベルに合わせたプログラムをご用意しております。 |
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| ク ラ ス |
分 |
内 容 |
運動強度 |
難易度 |
| 優しいエアロ |
入門
ローインパクト |
45 |
初めての方、体力に自信のない方も安心してご参加いただけます。複雑な動作・跳ぶ、走るなどの動きが入らないエアロビクスです。 |
◆◆ |
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初心者
向け
レッスン |
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上級者
向け
レッスン |
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| 基本のエアロ |
入門
エアロビクス |
45 |
初めてエアロビクスに参加される方にお勧めのクラスです。(ジョキング程度の動きが入ります） |
◆◆ |
ＬＯＷ
ベーシック |
初級
ローインパクト |
60 |
「走る、跳ぶ」の動きが入らないエアロビクスです。シンプルに組まれた動きで、心地よく身体を動かしましょう。 |
◆◆ |
| ラテンエアロ |
ラテン
エアロビクス |
60 |
ラテンの曲に合わせて軽快なステップでおどりましょう。 |
◆◆ |
| ダンスエアロ |
ダンス
エアロビクス |
60 |
ジャズやラテン、HIP POPなど、さまざまなダンスの要素を取り入れたエアロビクスです。型にとらわれないダンサブルな動きで、自分を表現してみましょう。 |
◆◆◆ |
| ＬＯＷ |
初･中級
ローインパクト |
60
50
45 |
跳ぶ、走るなどの足への衝撃をおさえたエアロビクスで、脂肪を燃焼させていきます 。 |
◆◆◆ |
ＬＯＷ
＆ストレッチ |
初・中級
ローインパクト |
60 |
跳ぶ、走るなどの足への衝撃をおさえたエアロビクスで、脂肪を燃焼させていきます 。後半にストレッチを加え疲労回復効果を高めたクラスです。 |
◆◆◆ |
エアロ
＆シェイプ |
中級
エアロビクス |
60 |
中級レベルのエアロビクスとチューブやダンベルを使ったエクササイズでシェイプアップ効果もバッチリ。 |
◆◆◆◆ |
ボクシング
シェイプ |
|
60 |
人気のボクササイズ系のプログラムです。汗がしっかりかけ、ストレス発散＆シェイプアップ！！ |
◆◆◆◆ |
ビート
ラッシュ
ベーシック |
|
60 |
ボクササイズや格闘技などの動きを取り入れたプログラムです。ビートラッシュの強度を落とした初級者向けのクラスです。 |
◆◆◆ |
ビート
ラッシュ |
|
60 |
ボクササイズや格闘技などの動きを取り入れ、コンディショニング効果も高めたクラスです。VIMオリジナルプログラムです。 |
◆◆◆◆ |
カンフー
ビート |
カンフー
エアロビクス |
60 |
エアロビクスを格闘技の「カンフー」でアレンジしたクラスです。エネルギッシュな動きで、ストレスを発散＆シェイプアップ。 |
◆◆◆◆ |
| ＬＯＷコンボ |
中・上級
ローインパクト |
60 |
従来のローインパクトの内容に軽いジャンプ程度の動きを加えて運動量をアップ。楽しいコンビネーションでたくさん汗を流しましょう。 |
◆◆◆◆ |
| ＦＵＮエアロ |
中・上級
エアロビクス |
60 |
ハイインパクト中心のコンビネーションで心肺機能を高めていくクラスで す。インストラクターの個性溢れるレッスンをお楽しみ下さい。 |
◆◆◆◆◆ |
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エアロビクスに慣れたら“ステップ”に挑戦しましょう！！
台を使った昇降運動です。足への負担も少なく、安全で効果的です。 |
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エンジョイステップ |
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| ク ラ ス |
分 |
内 容 |
運動強度 |
難易度 |
| 初級ステップ |
初級ステップ |
60
45 |
まずはステップ台に慣れていただき、基本ステップをマスターしましょう。
徐々にバリエーションを増やしていきます。 |
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| 優しい |
| 強 |
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| 初級 |
| 上級 |
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エンジョイ
ステップ |
中級ステップ |
60
45 |
初級ステップに慣れた方にお勧めのクラスです。
中級レベルのステップバリエーションを
楽しみましょう。 |
ステップ
サーキット |
初・中級
ステップ |
60 |
シンプルですがとにかくエネルギッシュに動きます。ダンベル・チューブ等を使用したエクササイズとステップの組み合わせで、シェイプアップ効果抜群です。 |
ＦＵＮ
ステップ |
中・上級
ステップ |
60 |
さらにステップのバリエーションを増やしたコンビネーションに挑戦！インストラクターの個性溢れるレッスンをお楽しみ下さい。 |
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◆印はプログラムの強度の目安です。 ◆…やさしい ◆◆…ふつう ◆◆◆…きつい
★印はプログラムの難易度の目安です。 ★…やさしい ★★…ふつう ★★★…むずかしい |
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| ク ラ ス |
分 |
内 容 |
運動強度 |
難易度 |
アロマ
リラク
ゼーション |
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45 |
季節ごとに変わるアロマを楽しみながら心身のリフレッシュを促します。 |
◆ |
★ |
バランス
ボール |
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45 |
初めての方でも気楽に始められるボールエクササイズのクラスです。姿勢や腰痛の改善などの効果があります。 |
◆ |
★ |
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◆印はプログラムの強度の目安です。 ◆…やさしい ◆◆…ふつう ◆◆◆…きつい
★印はプログラムの難易度の目安です。 ★…やさしい ★★…ふつう ★★★…むずかしい |
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ダンスが好きな方ならどのクラスにもご参加いただけます。 |
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フィットネスバレー |
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| ク ラ ス |
分 |
内 容 |
運動強度 |
難易度 |
フィットネス
バレエ |
フィットネス＆
クラシック
バレエ |
45 |
クラシックバレエの要素を取り入れたプログラム。
バレエの基本的な動作が中心となります。 |
◆◆ |
★★★ |
| ＪＡＺＺ |
ジャズダンス |
75 |
まずは入念なストレッチで柔軟性を向上させます。
さぁ！華麗に舞って自分自身を表現してみませんか？ |
◆◆ |
★★★ |
Hip Hop
ベーシック |
入門 Hip Hop |
60 |
リズムに合わせ基本のステップからマスターしていきます。
ダンスが好きな方ならどなたでもご参加頂けます。 |
◆◆ |
★★ |
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◆印はプログラムの強度の目安です。 ◆…やさしい ◆◆…ふつう ◆◆◆…きつい
★印はプログラムの難易度の目安です。 ★…やさしい ★★…ふつう ★★★…むずかしい |
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呼吸法、ストレッチなどを行なうことで心身ともにリラックス。
ストレスを発散しましょう。 |
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| ク ラ ス |
分 |
内 容 |
運動強度 |
難易度 |
| ゆがみケア |
姿勢調整 |
45 |
腹部、背部の姿勢を整えるバランス運動や下半身を引き締め美しいボディーラインを作りましょう。 |
◆ |
★ |
香りの
ストレッチ |
アロマオイル＆
ストレッチ |
60 |
心地よい音楽とアロマの香りに包まれ、ストレッチを行います。疲労回復、柔軟性向上、ストレス発散、心身共にリフレッシュしましょう。
（月ごとにアロマオイルを変えていきます。） |
◆ |
★ |
楽々
ウォーク＆
ストレッチ |
ウォーキング
＆ストレッチ |
50
45 |
軽いウォーキングの後に、全身のストレッチを行います。全身の血液循環を促し、身体のバランスを整え、さわやかなリフレッシュ感が得られます。 |
◆◆ |
★ |
基本の
身体作り |
機能改善＆
ストレッチ |
60
70 |
心身の疲労回復を目的としたストレッチを行い、体調を自分でコントロールします。肩こりや腰痛に効果的です。 |
◆ |
★ |
スタイリッシュ
ヨガ |
ヨガ |
60 |
流れるようにポーズを続けるパワーヨガで、代謝を促進し脂肪燃焼に効果があります。 |
◆◆◆ |
★★ |
| ヨガ |
ヨガ |
80 |
ヨガ独特の様々なポーズをとることで、筋肉や内臓を刺激し、健康増進や疲労回復の効果が期待できます。 |
◆ |
★ |
ルーシー
ダットン
（タイ式仙人体操） |
ヨガ |
45 |
タイ語で「仙人体操」と呼ばれる。タイで古くから行われてきた「健康体操」です。 |
◆◆ |
★★ |
ピラフィット
ベーシック |
|
60 |
しなやかで均整のとれた体を作る「ピラフィット」のビギナークラスです。 |
◆◆ |
★★ |
| 気 功 |
気功 |
60 |
中国より伝わる健康法です。 |
◆ |
★ |
| 太極気功 |
太極気功 |
60 |
武道の動きに「気」を取り入れ、流れるような動きの中で身体の免疫力を高めます。 |
◆ |
★★ |
アクティブ
バランス
ボール |
|
45 |
深層筋を目覚めさせる効果の高いバランスボールを使用します。
音楽に乗って弾むエクササイズでリフレシュ！ |
◆◆ |
★★ |
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◆印はプログラムの強度の目安です。 ◆…やさしい ◆◆…ふつう ◆◆◆…きつい
★印はプログラムの難易度の目安です。 ★…やさしい ★★…ふつう ★★★…むずかしい |
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太極拳 |
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| ク ラ ス |
分 |
内 容 |
運動強度 |
難易度 |
| フラダンス |
60 |
心地よいハワイアン音楽にのせて優雅なフラダンスを踊ります。（10回/8.400円）
体験レッスン
お一人様1回限り840円(税込） |
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◆ |
★ |
| 太極拳 |
60 |
より美しく太極拳を舞い、太極拳２４式などをマスターして演舞会を目指してみませんか。
（10回/9,450円） |
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◆◆ |
★★ |
| ハリウッドスリムヨガ |
60 |
パワーヨガから、ジャンプ・腕立て伏せの様なポーズを除いたやや強度を落としたヨガ。ボディラインを整え、理想の身体を作りましょう。
（10回/8,400円税込） |
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◆◆◆ |
★★ |
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◆印はプログラムの強度の目安です。 ◆…やさしい ◆◆…ふつう ◆◆◆…きつい
★印はプログラムの難易度の目安です。 ★…やさしい ★★…ふつう ★★★…むずかしい |
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心身を引き締めるトレーニングプログラムです。
どなたでもお気軽にご参加いただけます。 |
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| ク ラ ス |
分 |
内 容 |
運動強度 |
難易度 |
| ショートプログラム |
15 |
二の腕・ウエスト・ヒップなど二ヶ所を組み合わせ集中トレーニングを行うプログラムです。その他にも運動器具を使用した、俊敏トレーニングを行います。どなたでもお気軽にご参加頂けるプログラムです。 |
◆ |
★ |
部位Ｓ ・・・ 二の腕・お腹・ヒップなどの部位を鍛える集中トレーニングプログラムです。
俊敏Ｓ ・・・ 運動器具を使用した有酸素運動・俊敏性を高めるトレーニングプログラムです。 |
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