印はプログラムの強度や難易度の目安です。
…やさしい ★★…ふつう ★★★…きつい
ク ラ ス 内 容 難易度
はじめて これから泳ぎをはじめようとする方を対象に各泳法の導入部分を
ご指導致します。
きれいに 25m位泳げる方を対象に、より効果的できれいな泳ぎ方を
ご指導致します。
★★
はじめの一歩
(初心者泳法)
これから水泳をはじめようとする方を対象に、水慣れ〜バタ足導入部分までご指導致します。
立泳ぎ・横泳ぎ 立泳ぎ・横泳ぎのレッスン及び練習方法をご指導致します。 ★★
印はプログラムの強度や難易度の目安です。
…やさしい ★★…ふつう ★★★…きつい
アクアビクス ダンベル水中運動
ク ラ ス 内 容 難易度
マスターズ 大会出場を目的としたトレーニングをご紹介致します。 ★★★
スタート・ターン
(タイムトライアル)
各泳法のスタート・ターンの方法及び練習方法をご指導致します。
また、各月の最終レッスン日にはタイムトライアルを行います。
★★
アクアビクス 水の浮力により足腰に負担をかけず、大きな運動効果を得られる
持久力アップに最適なプログラムです。
★★
アクア
ジョガービクス
アクアジョガー(浮き具)を使用しダイビングプールにて水中を歩く、
走る等の有酸素運動を行うプログラムです。
★★
ミットアクア 通常のアクアビクスにグローブをつけて行う、水中での筋力アップ及びシェイプアップに最適なプログラムです。 ★★
ウェストシェイプ
エクササイズ
お腹まわりを中心とした動きを取り入れ、脂肪を燃焼させる、
メタボリックシンドローム改善の為の水中運動です。
★★
ウェーブリングエクササイズ ウェーブリングを使用し、体幹のインナーマッスルを効果的に「ほぐす」「伸ばす」「引き締める」ことを目的とした水中運動です。
リアルタイム
ビデオフォームチェック
その場でリアルタイムにご自身の泳ぎを画面に写し、フォームチェックを行うプログラムです
バランスボールトレーニング プールサイドで行う、バランスボールを使った体幹筋力やバランスをとるのに必要なトレーニングプログラムです。 ★★
シュノーケリング フィン・マスク・シュノーケルを使用して、シュノーケリングを体験して頂くレッスンです。 ★★
ダンベル水中運動 ウォーターダンベルを使用し、筋力アップを目的とした水中運動です。 ★★
しっかり発汗!!!
ヨガストレッチ[
プールサイドで行う、ヨガを取り入れたストレッチです。プールの温度と湿度を活かしてしっかりと汗をかけるプログラムです。トレーニングウェア(水着での参加も可)でご参加頂けます。
プールサイドトレーニング プールサイドで行う、準備体操・体幹・肩回り・動作習得・ストレッチを組み合わせて、筋温上昇・姿勢安定・ケガの予防を目的としたトレーニングです。
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ク ラ ス 内 容  
ためしてみよう!
泳力認定会
検定料 500円(税別)
Vimで年4回、1月、3月、7月、10月開催!
 
日曜マンツ−マン
レッスン
1レッスン20分 2,000円(税別)(1日6回)
時間 11:00〜12:00、15:00〜16:00(各20分)
 
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