ゆがみ改善 THE スパイラル
基本のフラダンス   フラダンス
ワークアウトヨガ&ピラティス 太極拳
太極剣 パーソナルピラティス
コクーンスタイルヨガ コクーンコアシェイプ
 ゆがみ改善
ゆがみは万病の源!?
ゆがみを改善することでカラダスッキリ!
事前申し込みで安心してご参加頂けます。
日  時  毎週火曜日 11:30~12:30(60分間)
場  所  第2スタジオ(多目的ホール)
定 員  20名
受講料  500円(税別)
講 師  竹中 恵美子インストラクター
申込方法   レッスン受講日1週間前の11:00~申込受付開始となります。
 〈前日まで〉 1階フロントにて現金を添えてお申込みください。(予約不可)
 〈当日〉 2階フロントにてお申込みください。(空きがあればご案内できます。)
 ※当日キャンセルの、返金はできません。
 ※受講者の変更はできません。
 THE スパイラル RIKUオリジナルレッスン!
椅子で上半身を支えながら、硬くなった背骨・骨盤の調整、
また、ハタヨガで体をすみずみまで伸ばしていきます。
至福のリラックスをお楽しみください。
◇健康・美容効果◇
*肩こり・首のこり・腰痛改善 *内臓の活性化
*背骨・骨盤のゆがみ改善 *血行促進
*筋肉・関節の柔軟性向上 *太りにくい体への改善
*しなやかなボディライン維持
日 時  毎週火曜日 13:45~14:45 ※祝日を除く
日 程
1 2 3 4 5 6 7 8 9
4/4 4/11 4/18 4/25 5/2 5/16 5/9 5/23 5/30

場 所  2F多目的ホール
定 員  25名(最少催行5名)
受講料   7,200円(税別) 全9回分
 ※欠席による振替、及び受講料の返金はいたしかねます
 ※空きがある場合、途中参加もしていただけます
講 師  RIKU(取得資格:健康運動指導士・FTP(USA)認定ピラティストレーナー)
申込方法  3月21日(火)11:00~ 1Fフロントにて受講料を添えてお申込みください
<全ての回にご参加いただけない方に朗報!>
THE スパイラルにご興味のある方、連続受講を迷われている方には、1回1,200円(税別)にて受講いただけます。
お申込は、当日2Fフロントにて受付いたします。なお、事前予約は出来ませんので予めご了承ください。
 詳細は2Fフロントまでお問い合わせください。
 基本のフラダンス
フラダンスの基本を学べる体験クラスです。独特のステップや
手の動き等、基礎から丁寧に指導致します。年齢や体力に関係なく
どなたでも気軽に楽しめる「フラダンス」を始めてみませんか?
 
日  時  毎週月曜日 16:20~16:50(30分間)
定  員  25名
受 講 料  無料
         ※日程は有料レッスンと同じで。
 エンジョイフラダンス(有料)
基本ができたらステップアップ!
ハワイアンソングに合わせてフラダンスを仕上げましょう。
やわらかな音楽に合わせて踊るフラダンスはきっとあなたを魅了することでしょう。
練習曲  Lehua Beauty(美しいレフア)
日 程  月曜日 15:15~16:15(60分間)

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5/8 5/15 5/22 5/29 6/5 6/12 6/19 6/26 7/3 7/10

定 員  20名
受講料   8,000円(税別) 全10回分
 ※欠席による振替、及び受講料の返金は出来ません。
講 師   田中 裕子
申込方法  4月24日(月)より1Fフロントにて受付
体験レッスン  有料:800円(税別)
 ※体験は、お一人様一回限りとさせていただきます
   当日2Fフロントにてお申込みください(電話申込不可)   
 太極拳
 雲が流れるように、のびやかで美しい動きが魅力の太極拳には、様々な効果があります。

 其の壱 絶えず重心が移動するので、骨や筋肉を鍛えるだけでなく、バランス感覚も養えます。
 其の弐 深くゆったりとした呼吸が全身をリラックスさせ、自律神経系に良い働きをもたらします。
 其の参 体力に応じて無理なく動くことができるので、年齢に関係なく、どなたでも様々な楽しさを見出すことができます。


 
美しく健康を保つ為、身体に優しい太極拳を舞ってみませんか?
日 程 木曜日 14:40~15:40(60分)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 5/25振替
3/23 3/30 4/6 4/13 4/20 4/27 5/11 5/18 5/25
休講
6/1 6/8

場 所 多目的ホール
定 員 25名
受講料  9,000円(税別) 全10回分
 ※太極剣とのお得なセット受講もできます
 ※欠席による振替、及び受講料の返金はいたしかねます。
講 師  石井 久惠 (資格:中国武術段位3段)
受付開始 3月2日(木)11:00~
 1Fフロントにて受講料を添えてお申し込みください ※予約不可
<レッスン体験をご希望の方へ>
 太極拳にご興味のある方、レッスンの受講を迷われている方、
 ぜひ一度太極拳の世界をご体験ください。
 ◆受講料 1回900円(税別)
 ◆受 付 当日2Fフロントにて受付 ※事前予約不可
  ※ご体験は1回限りとさせていただきます
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 太極剣 (たいきょくつるぎ)
太極剣は、雲が流れるような美しい動き、
呼吸法など太極拳の要素に加え、
剣を持つことで動きは一層華やかになり、
太極拳とは一味違う醍醐味があります。
無駄のない動きと、しなやかな立ち振る舞いは
足腰の鍛錬にも効果があります。
太極剣を通じて、太極拳の極意をマスターしましょう!
日 程 木曜日 15:45~16:30(45分)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 5/25振替
3/23 3/30 4/6 4/13 4/20 4/27 5/11 5/18 5/25
休講
6/1 6/8

場 所 2F多目的ホール
定 員 15名
受講料 12,000円(税別) 全10回分
 ※太極拳と太極剣の両レッスン参加の場合
 →受講料15,000円(税別)とお得です!
 ※欠席による振替、及び受講料の返金はいたしかねます
講 師 石井 久惠 (資格:中国武術段位3段)
受付開始 3月2日(木)11:00~
 1Fフロントにて受講料を添えてお申し込みください ※予約不可
その他 *太極拳経験者のみ、ご参加いただけます
 *受講される方には、レッスン用の剣を購入していただきます
 ①スタンダードタイプ:8,000円(税別)
 ②伸縮タイプ      :3,340円(税別)
<レッスン体験をご希望の方へ>
 太極剣にご興味のある方、ぜひ一度太極剣の世界をご体験ください。
 ◆受講料 1回1,200円(税別)
 ◆受 付 当日2Fフロントにて受付 ※事前予約不可
  ※太極拳経験者のみ、ご参加いただけます
  ※ご体験は1回限りとさせていただきます
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 ワークアウトヨガ&ピラティス
人気のヨガとピラティスを一緒に!
はじめに、コアトレーニングとして大変優れたピラティスでインナーマッスルを動かしながら、血流やリンパの流れを良くし、内臓を活性化させ、背骨・骨盤のゆがみ等を整えます。後半はヨガの呼吸とアーサナ(ポーズ)で全身の筋肉・関節を柔軟にし、太りにくいしなやかなボディを作りましょう!!
ヨガ&ピラティスで、しなやかタフボディを作りましょう!
日 程 水曜日 10:00~11:10 ※チェックイン9:45~

1 2 3 4 5 6 7
5/10 5/17 5/24 6/7 6/14 6/21 6/28
今回から2ヶ月ごとで1クールに変更となります。
継続の方はお申し込みのタイミングが分かりやすくなりました!
場 所 2Fスタジオ
  ※ロッカー及びシャワー使用可(お風呂・サウナ使用不可)
定 員 20名
受講料 会 員 10,500円(税別) 全7回分
 非会員 14,000円(税別) 全7回分
 *欠席による振替、及び受講料の返金は致しかねます。
講 師 RIKU(取得資格・・・健康運動指導士・FTP(USA)認定ピラティストレーナー)
対 象 会員及び非会員
申込方法 4月19日(水)11:00より受付開始いたします
 1Fフロントにて受講料を添えてお申込みください
<まとめてご参加いただけない方も大丈夫です!>
 レッスンにご興味のある方、連続受講を迷われている方につきましては、
 1回会員2,000円(税別)・非会員2,666円(税別)で受講いただけます。
 ※1回のご参加をご希望される方は、当日お電話にて空き状況をご確認の上、ご参加ください
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 パーソナルピラティス
 
少人数で行う事で普段意識しにくい筋肉・関節をより意識し、
ひとつひとつの動きを確認しながら行っていきます。
ピラティスの奥深さ、いつもと違った発見を求める方は、ぜひご参加ください。
 
日 時 土曜日 11:15~12:15 (60分間)

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6/3 6/10 6/17 6/24 7/1 7/8 7/15 7/22 7/29 8/5

場 所 2F多目的ホール
定 員 10名(最少催行5名)
受講料 18,000円(税別) 全10回分
 *欠席による振替、及び受講料の返金は致しかねます。
講 師 馬場 史恵
申込方法 5月6日(土)11:00~
 1Fフロントにて参加費を添えてお申し込みください
 ※予約不可
その他 初めて参加される方は、スタッフまたはインストラクターへご相談ください。
  ★まとめてご参加いただけない方も大丈夫です!★
 パーソナルピラティスにご興味のある方、連続での受講を迷われている方につきましては、
 1回2,200円(税別)にて受講いただけます。
 なお、お申込は当日2Fフロントにて受付いたします。
 事前予約は出来ませんので予めご了承ください。
 コクーンスタイルヨガ
~杉並区初プログラム~
~ハンモックを使った新しいヨガ~
会員限定 振替制度スタート!
コクーンスタイルヨガは吊るされた布に身体をあずけて行う、新感覚のヨガです。
シルクのような肌触りの良い布に包み込まれ、今までにない空中の感覚を味わいながら
体幹を鍛え、身体のゆがみを整え、深いリラクゼーションを体感しましょう。
~こんな方におすすめ~
◆肩周り・股関節周りの柔軟性をアップしたい方◆肩こりにお悩みの方◆
◆体幹を鍛えたい方◆激しい運動は苦手な方◆ヨガ未体験の方も!◆
日 程
6・7月スクール

①日曜日コース(全9回) 13:00~14:10 (70分)
1 8 9
6/4 6/11 6/18 6/25 7/2 7/9 7/16 7/23 7/30

②火曜日コース(8回) 20:05~21:15 (70分)
1 8
6/6 6/13 6/20 6/27 7/4 7/11 7/18 7/25

※デイタイム会員、及びゲストのチェックインは、レッスン開始20分前より行ないます

場 所 第1スタジオ
対 象 16歳以上の方、及び下記の注意事項①に該当しない方
定 員 15名 
受講料(税別)
コース 種別 スクール(全ての回) 単発受講(1回単位)
①日曜日(8回) メンバー 13,500円 2,000円
②火曜日(8回) メンバー 12,000円 2,000円
ゲスト 22,400円 3,200円

※開講以降のキャンセルは返金いたしかねます
      ※スクールに空きがある場合は途中参加も可能です(料金は残りの回数分となります)

講 師 竹中 恵美子
振替のご案内・申込方法・注意事項
振替   
今期より会員様向けに欠席の振替制度をスタートします ※途中参加の方は対象外とします
対象 ①当クラブメンバー
 ②火・日曜日コースの全8回受講にお申し込みの方
料金 無料
回数 日・火曜日コースの方 2回まで(8回中/2ヶ月間)
申込 フロントまたはお電話にて、振替希望日と欠席日をお伝えください
 ※振替は
同一チラシ記載の日程の中のみでお取りいただけます
 ※レッスン当日のお申込みは2階フロントにて承ります
 ※お申込みの多い場合など、ご希望に添えない場合もございます
申込
スクール ◇スクール:下記の受付開始日より、1階フロントにて参加費を添えて申込ください
  《受付開始日》 ①日曜日コース 3月26日(日)11:00~
           ②火曜日コース 3月28日(火)11:00~
 ◇単発受講:当日2階にて受付(スクールに空きがある場合のみ)
単発受講 当日2階にて受付(スクールに空きがある場合のみ)
注意事項
①現在妊娠中の方、及び以下の症状にあてはまる方はレッスンの受講をお断りさせていただいております
   高血圧・低血圧/心臓の持病/体臭の気になる方/ヘルニア等脊柱や腰の持病/骨粗鬆症
 ②逆さになるポーズがある為、レッスンの1時間前までにお食事を済ませていただくようお願いします
 ③レッスン時は【わきと膝が隠れて、金具のないウェア】を着用ください
   また、口紅・香水の使用、アクセサリーの着用は禁止させていただいております
その他
デイタイム会員の方、及びゲストの方はレッスン以外の施設使用はロッカーとシャワーのみのご利用とさせていただきます
詳しくはこちら
 コクーンコアシェイプ
布と一体になって楽しくボディメイク
コクーンスタイルヨガから生まれた体幹エクササイズ
コクーンコアシェイプは布で体を支えて行う体幹トレーニングです
布と一体になり、深層の筋肉をしっかり働かせることで、
じんわり汗をかきましょう
少人数制で、どなたでも安心して楽しめます
動きの強度も調節しやすいので、体力に自信のない方から、
トレーニングが好きな男性にもおすすめです
日 時  毎週木曜日12:20~13:10(50分間)
場 所  第1スタジオ
定 員  15名
受講料  1回500円(税別)
講 師  久村美和(くむらみわ)
申 込  レッスン開催日の1週間前11:00より受付開始
 【前日まで】1階フロントにて受講料を添えてお申し込みください
 【当日】空きがある場合のみ2階フロントにて受付
注意事項  レッスン時はわきの下と膝の隠れるウェアをご着用ください
 口紅や香水の使用、アクセサリーの着用は禁止とさせていただきます
その他  当日キャンセルの場合、返金は致しかねます
詳しくはこちら
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ヴィムスポーツアベニュウ 〒168-0081 東京都杉並区宮前2-10-4 TEL.03-3335-6644 FAX.03-3247-2620 E-mail:front@vimsports.net